Stefano Bonandi

Stefano Bonandi

Area: Salute e benessere



    L’attività fisica dopo l’estate

    Sconfiggiamo pigrizia e fatica

    01.08.2018 di Stefano Bonandi
    Dopo le vacanze estive rimettersi in forma e riprendere l'allenamento può rivelarsi più complicato del previsto, eppure muoversi fa bene al nostro fisico e permette di attivare delle sostanze benefiche, come le endorfine, che aumentano la sensazione di benessere, aiutano il rilassamento ed...

    Attività fisica: non solo allenamento

    14.12.2017 di Stefano Bonandi
    A volte capita in palestra di avere a che fare con realtà che sono diverse dalla pratica ben sperata.È per questo che vogliamo soffermarci su piccoli accorgimenti funzionali da mettere in atto durante l'attività fisica.

    Lavoro e attività fisica

    Un matrimonio che s’ha da fare

    13.09.2017 di Stefano Bonandi
    Negli ultimi cinquant'anni l'innovazione tecnologica e i progressivi cambiamenti socioculturali hanno reso il lavoro fisicamente meno pesante, ma più sedentario e ripetitivo. Il lavoro nobilita l'uomo e anche la sua salute. Si, perché sul posto di lavoro è possibile guadagnare salute,...

    Mangiar sano, primo passo verso il benessere

    23.05.2017 di Stefano Bonandi
    Quale è il miglior metodo per valorizzare al meglio la nostra giornata lavorativa o una sessione di allenamento? Mangiare correttamente, sano e in quantità moderata è il primo traguardo da raggiungere, in modo che tutti i sacrifici impiegati nei nostri allenamenti siano ripagati al...

    Attività fisica: supercompensazione e sovrallenamento

    19.04.2017 di Stefano Bonandi
    Quale è il metodo migliore per ottimizzare un allenamento? La regola principale e fondamentale è una e sempre la stessa: rispettare il triangolo allenamento - alimentazione - riposo. Dopo un faticoso allenamento è essenziale non vanificare tutto lo sforzo mangiando in quantità...

    Attività fisica e salute

    Prevenzione e cura con lo sport

    20.12.2016 di Stefano Bonandi
    “Non importa dove viviamo nel mondo, vogliamo tutti cibo sano e nutriente per la nostra famiglia. Vogliamo e dobbiamo muoverci!”Così Michelle Obama, in una sua esternazione, sottolinea la fondamentale importanza dell'esercizio fisico. Riprende e ribadisce, ciò che già scriveva 2400 anni...

    L’attività fisica

    Come praticarla nelle diverse fasce d’età

    20.10.2016 di Stefano Bonandi
    Perché è importante praticare sport, o più in generale fare attività fisica? Domanda che può sembrare banale, ma dalla risposta fondamentale.Come si può immaginare una regolare attività fisica favorisce uno stile di vita sano con notevoli benefici sulla salute in senso generale. Oltre a...